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秋天是現榨蘋果汁（apple cider）的季節，美國許多農場都有販售新鮮蘋果汁，並且舉行秋收活動，有玉米田迷宮及採南瓜等，還可以喝上一杯鮮榨蘋果汁。美國多數保險公司都會免費提供疫苗接種，從9月起各大藥局就猛推免費打流感疫苗的廣告，甚至有些商場還推出「打流感疫苗送5美元禮券」的活動，我除了鼓勵讀者到藥局接種流感疫苗外，也可以著手製作一瓶火辣蘋果醋（Fire Apple Cider Vinegar），這是美國歷史悠久的秋冬養生配方。

原始的火辣蘋果醋配方主要有：人參、辣根、薑、大蒜、洋葱、蘋果醋，少許辣椒。這個配方可增加人體秋冬時節的免疫力，比較不會感冒、或得到流感。

人參：可用西洋參或高麗參，參類是適應原（adaptogens）藥草，有活血作用，也是長壽藥草，能增強人體抗壓的應變力，在冬季時會比較有活力，較不會感到死氣沉沉。其他參類藥草如刺五加、黨參，也屬於適應原藥草。

辣根：日本料理很常見的調味料，有時也是芥末的替代品，具有明顯辛辣感，能促進胃酸分泌及食慾，幫助流汗，當感冒及發燒時有助發汗，同時一些研究也發現它能夠有助改善呼吸道及泌尿感染。

洋葱：跟大蒜、紅葱頭及韭蔥同列為葱屬（allium），含高量的類黃酮、多酚（polyphenols），其中大蒜素（allicin）是最重要的成分 ，它具有抗病毒、抗氧化、促進免疫力及抗發炎的效果。

大蒜：在藥草界俗稱「便宜紫錐花」，同樣能增強免疫力，同時有降血壓及降血脂的作用。因為大蒜素遇熱會被破壞，生吃的功能較好，市面也有販售大蒜保健食品。不過，食用過量大蒜保健品可能造成凝血功能下降，如果服用抗凝血藥物者，使用這類產品前可洽詢醫師。

薑：薑能溫暖腸胃及促進血液循環，讓冬天手腳不冰冷，中醫及印度醫藥也使用大量的生薑，薑能夠促進免疫力及強化身體抗發炎的作用，幫助身體發熱及退燒，同時薑也能緩解便秘及噁心感。（推薦閱讀：去濕消腫，薑薑好）

蘋果醋：要選擇沒有過濾過的蘋果醋，有標示「Raw」、「unfiltered」的蘋果醋含有較多酵素。蘋果醋有很多好處，含豐富的鉀離子，鉀與頭髮健康與神經傳導相關；蘋果醋中的乙酸 （acetic acid）能夠穩定血糖，讓飯後血糖較不會高速上升，同時還有降血壓，降低壞膽固醇及促進腸道蠕動功能，幫助排便，間接算是種排毒的方式。

除了上述食材，有些藥草師還會選擇性加減方，加入辣椒、百里香、迷迭香或薑黃。

辣椒：很多人只知道辣椒是調味料或配色用香料，辣椒有助心臟功能，特別是不規則或虛弱的心跳，血液循環不佳、四肢冰冷，更可靠辣椒活絡身體，同時還能促進腸胃消化，增加胃液分泌。也有些香藥草茶配方在感冒、流感時，還會加入辣椒粉一起飲用驅寒。（推薦閱讀：抑菌又促腸胃蠕動　辣椒比你想像更有營養）

百里香：能促進免疫系統，當身體沒有活力時，百里香是很好的提振活力香藥草；如果碰到猛咳不停的情形，它也是很好的肺部解痙的香藥草。由於百里香有殺菌、抗微生物，百年歷史的漱口水「李施德林（Listerine）」甚至含有百里香成分。

迷迭香：能夠刺激血流循環及有助腦部功能，由於它能促進顱內血流，所以近年還有研究認為它與鼠尾草同樣有助於預防阿茲海默症，防止記憶減退、嗅覺退化、視力衰退等；迷迭香也具有幫助消化、消除脹氣、頭暈、頭痛及退燒的作用。在料理西式口味的雞肉、豬肉時，可加入迷迭香調味，對味又兼具養生功效。

薑黃：薑黃是天然的「清潔」食材，能夠淨化血液，有助新陳代謝及幫助肝臟大掃除，也能夠降發燒及減緩抽筋、經痛。

火辣蘋果醋配方

1. 辣根1/2杯
2. 生薑片1/4杯
3. 大蒜 1/4杯
4. 洋葱1/2杯
5. 人參1/4杯（選擇性加入，新鮮或乾燥均可）
6. 新鮮辣椒2～3根
7. 蘋果醋
8. 蜂蜜1/3～1/4杯（視個人喜愛甜度而定）
9. 烘焙紙
10. 半加崙的寛口玻璃瓶（消毒乾淨）

火辣蘋果醋做法

1. 將1～6的材料放入玻璃瓶中，倒入蘋果醋，醋要蓋過所有香料2吋。
2. 蓋上烘焙紙，再蓋上瓶蓋。
3. 每天搖撞瓶身，讓所有材料都能沒入蘋果醋。連續1週。
4. 放在廚房最溫暖的櫃子中，靜置1個月。
5. 1個月後過濾出來，將做好的火辣蘋果醋放入乾淨容器，此時倒入蜂蜜，用湯匙混合蜂蜜及醋備用。
6. 做好的火辣蘋果醋可存放在陰涼廚櫃中，直到來年春天。

火辣蘋果醋用法

1. 出現快要感冒的症狀時，使用5ml火辣蘋果醋混合250ml溫開水飲用，1天3～4次。
2. 加入沙拉中調味使用。
3. 倒在疼痛的肌肉及關節上，塗抹使用。

<本專欄反映專家意見，不代表本社立場>

網址：https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3381
心得：天氣逐漸變涼，時常一個不小心就感冒了，文章中有提到幾個食材，能夠增強免疫力，例如薑、人參、辣根、洋葱、大蒜、辣椒、迷迭香等香料，都有助於促進免疫系統，驅寒、活絡身體，也能夠自製火辣蘋果醋，可以增加免疫力，不容易感冒，今年冬天使用這些食材增強抵抗力吧!

女友在我入伍後，算準了每堂休息時間，要求我每節下課都要接她的電話，不然就會不停狂call……，她對我的愛是正常的嗎？

他很有吸引力，為人風趣且高富帥，朋友都很稱羨。有時我工作累了，回到住處只想休息而不想有親密行為。每次拒絕他，他就會疑心病很重，出門喝酒，在網路裡尋找約會對象。我的男友人格有問題嗎？

多金的男人總給我堅實安全感，可是交往一陣子後，我都會被他們抱怨過分投入工作、付出關心不足，而被要求分手，最後總被對方嫌棄只為了錢而交往，選擇一份好姻緣不都這樣嗎？難道我有問題嗎？

「關係成癮症」讓愛情變調

愛情怎麼會變調，究竟在哪方面出了問題呢？

心理學博士韋茨勒（Scott Wetzler, PhD）提出「關係成癮症」，可以幫助說明這些求助者的難題。

他認為，在人際關係中某種程度的不健康依賴，就會造成關係成癮症。

「靠著別人需要自己、依賴自己，以確立自己的人生價值，獲得心理滿足」，以致雙方都變得更加依賴，陷入不健康的「需要與滿足」的關係迴圈。

許多求助者內心被童年創傷陰影左右，不再與他人（照顧者）產生連結，內心萬分無助；成年後寄託愛情關係渴望連結、隸屬於某人，藉由與能填滿他們破了洞般的空虛心靈，他們才終於可以感到安全。熱戀時努力討好滿足對方內心的渴望，同時也期待對方來彌補自己早年所匱乏的愛。

《身體的情緒地圖》一書作者寇維爾（Christine Caldwell）認為，上癮症其實是「人對『成長時期不被滿足的需求』（好比來自父母無條件的愛），所做出的一種生理上的回應」。例如：成年的菸癮可能是童年口腹之慾未能滿足的回應。香菸是用來翻散和減輕「重要需求的不被滿足」所帶來的痛苦，它能夠短暫提供快樂、安慰、與次要滿足的替代品，替代了無法再持續滿足的奶嘴或母親的乳頭。

當明知對方無法給予所期待的愛時，內心的困頓、焦慮、沮喪，讓身體更加痛苦，就使出情緒勒索，要讓對方順從和付出，這結果反而越強化身心「酬賞反應」，日久爭吵成了家常便飯，卻又反而再次重複驗證童年的痛，反覆拉扯不甘願離開這份過度依賴的關係。此外，關係破裂時，關係成癮者往往會發展出次要滿足的替代品，如酒癮、賭癮、性癮、藥癮等，直到再次從愛情中滿足所匱乏的愛，其他成癮問題才能再度暫時消失。（推薦閱讀：情緒勒索　偏執的愛來自渴望？）

自我檢視關係成癮指標

1. 越來越能容忍他人的不當行為

例如：對於伴侶顯著的疏離，漠視感覺、意見，越來越能忍受和忽略。

2. 越來越依賴對方

例如：個人的需求和欲求，漸漸都變成對方要負責的事情，視對方滿足為理所當然。

3. 越來越疏於自我照顧

例如：不再穿戴打扮，忽略用心修飾自己的儀表。

4. 感覺麻木

例如：愛情關係中不斷歷經一波波的痛苦、憤怒、恐懼、羞愧和嫉妒，而感到麻木無助。

5、不切實際地期待無條件的愛

例如：嚴重貶低自我價值，透過不斷地心力與勞力、金錢付出，來期待對方能懂所渴望的無條件的積極關懷。

6. 愛恨交加瀕臨結束感情階段

感覺伴侶在虐待自己，同時，也在虐待伴侶。其中一種形式的虐待，就是看不見別人如何對他們好，而在伴侶意圖親近而非疏離時，也同樣視而不見。

改寫「心理劇本」，治療關係成癮症

1.每個人的愛情故事裡都可以找出左右自己人生的「心理劇本(Script)」。從臨床實務中不斷見證關係成癮症都是源於心理劇本的負面影響。

2.童年時期遭受父母的遺棄經驗，努力改善被遺棄的陰影，從愛情中找一份安全信任感，幫助自己重拾對人的信任，在愛情裡中尋找一份免於分離的情感歸屬。

3.家庭經濟貧困，在愛情裡尋找可以用金錢找回的生活安定感。

4.家庭內管教暴力與情緒虐待，在愛情裡尋求一份理性關懷與尊重。

5.重男輕女家庭文化，在愛情裡尋求身分角色的認同感。有的人只是要一份被肯定，來補償家人從未給予的讚美而空虛的心靈，卻讓自己成為工具人不斷付出辛勞。

6.父母嚴苛限制孩子的自主發展，在愛情裡尋求不被干涉的自由。

7.有人覺得孤單，未曾獲得家庭的溫暖，在愛情裡找尋可以陪伴自己的人。

在心理諮商的過程中，我使用「生活腳本量表」客觀測量12種心理劇本的強度以及5種獲得被愛的生活驅力所組合出來的一套心理劇本，協助當事人回溯人生故事，看懂愛情裡的期待與心理劇本的關聯性，幫助伴侶在愛情中建立相互認可的心理界線，不再因心理劇本引發心理界線模糊造成混亂與衝突關係黑洞。

愛情不該成為關係成癮症的溫床，如果只是一味聽命於童年創傷陰影的心理劇本、依賴不健康的愛情補償過往的空虛，忘了回歸自己，找回自我滿足的力量，人生必然朝向輸家結局。懂得愛自己、愛對方，不再以心理遊戲支配對方、互虐，才能擁有真正幸福的愛情。（推薦閱讀：畫一張「愛情地圖」吧！）

本文作者為漱心坊心理治療所臨床心理師江垂南

2006年開啟「關係治療法」訓練—這是一門透過學習認識人際互動的內涵，改變人際關係與心理健康的知識與方法，以促進人際關係與心理健康一起成長的理論與技術。不僅運用於心理治療改善焦慮、憂鬱、心理創傷等，且幫助伴侶關係修復、增進親職功能，人際關係溝通與諮詢。他提醒大眾敏銳覺察生活裡各種負向關係加諸於己的包袱，每個人可選擇走出悲劇人生劇本，活出自我。著有《看懂關係，療癒心靈》、《看見親子關係的美好》等書。

<本專欄反映專家意見，不代表本社立場>

心得：看完本篇文章後發現，影響一個人的心理的最大元素多半來自家庭，而且在小的時候受到的影響最為嚴重，可能會引發後天心靈的發展。關係成癮症就好像社會新聞上的恐怖情人，另一半必須付出所有才能讓關係成癮症的人滿足，我覺得這個不是病，而是自己跨不出去自己的界線。好在現在有許多管道可以諮詢、抒發，可以輔助並引導關係成癮症的人。

文章連結：https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3268&from=copyshare

季節再換，細腿要有。想要擺脫妳那雙粗肥的壯腿？又不想勤勞運動，那就從每天簡單的按摩做起吧～

眉毛對好多人來說是非常重要的一部分，少了它，不論你顏質再高，都可以一秒打回原形，但應該有不少人跟小編一樣屬於手殘女，想好好的學會描繪眉型，就是無法畫出完成那步驟，所以這回小編做了「 3 分鐘秒上手眉型」，話不多說，趕緊學會吧！

Step 1 ：用霜狀深色眉彩

1.如果你本身眉毛較少，那就非常適合使用霜狀的眉彩！

2.使用深色，沿著眉中畫到眉尾描繪。

3.眉毛上圍也描繪至眉尾，而眉尾收尾的位置最好比眼線長！

Step 2 ：填補眉毛

1.填補眉毛必須用粉狀質地，才可以打造蓬鬆感，而不是像海苔一樣兩道眉哦！

2.選擇深色，在眉毛的空洞部位填補上去，無眉娘也可以成為有眉人啊！

3.而會選擇粉狀質地，也是因為畫錯好擦除，非常適合手殘女哦！

Step 3 ：染眉收尾

最後挑選與髮色相近的染眉膏進行染眉，這動作可以掩蓋你所有前面失手的部分，一概蓋立即完美！

完成！

是不是很簡單，最後一步驟非常重要，除了可以幫你掩蓋失手的地方，它還可以讓眉毛更自然！照以上畫法，應該不用 3 分鐘你就能畫好，畫出好的眉毛，直接顏質再加倍！

原文網址:https://www.juksy.com/archives/72589

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我的看法:

每天早上起床後在化妝就花了好多時間，都不能睡飽一點。

如果想素顏又怕不能見人，尤其是眉毛的部分，有了上面的教學以後就能輕鬆畫眉毛了，也能睡到晚一點了。

[新聞]女大生夢靨「早八魔王」？用這「 5 樣單品」不用 5 分鐘快速出門！小編：這是累積 4 年的血淚經驗啊??

JUKSY編輯部 Sep 01, 2017 in 女性

又到了幾家歡樂幾家愁的時候，那就是要開學拉！經過漫長的暑假，準備要跟夜夜笙歌的日子道別，不管你是剛升大學的「菜逼巴」還是已經大四的老妹，都要面對除了搶不到課以外最 Ｘ 的事「早八」，一大早起根本超悲劇更別說要打扮了，
各位女孩的心聲  JUKSY 都聽到了，現在就由編輯推薦幾個適合早八穿搭的單品，讓妳輕鬆成為「早八女王」！

啊！昨天忘了洗頭??

帶個帽子就好了！

一大早起頭髮根本超失控！亂翹、打結只是小兒科，最可怕的是昨天沒洗頭而導致的「大油頭」，這時帽子就是各位的福音了！只須戴上帽子一切解決，可以減少早上整理頭髮的時間，這麼好用的單品你怎能少了它！
可以依據自己的臉型選擇適合自己的帽款，也可藉由正戴反戴搭配不同髮型，這樣簡單就有型的懶人穿搭單品，必備啊！

昨天讀書讀很晚喔？  

其實我看得是「臉書」拉！

不管妳有沒有近視，都該有一副眼鏡（真心推薦），早八懶得化妝但又怕素顏見人尷尬時，ㄧ副具有設計感眼鏡就是妳的好朋友，除了可以「遮醜」以外也適合搭配淡妝，比起濃妝豔抹的女同學，這樣「小清新」的風格絕對可以吸引更多男同學、
學長的目光啊！
今年很流行金屬細框的大眼鏡，不管是圓框還是方框各有特色，重點是大眼鏡還能顯臉小，這樣就算沒化妝也能有修飾臉型的效果。

我才不是穿睡衣勒！

穿 Oversized  是一件很嘻哈的事！ Old school hip hop yo！

早上起床根本沒有心思想要穿什麼，那就穿 Oversized 的單品吧！完全不需要想要怎麼搭配，一套就能出門，同時也能遮住大屁股和顯高，既休閒又有街頭感的單品，想必是不少女孩的最愛，所以趁還沒開學就多囤幾件吧！
想走小男孩風格的女孩不妨嘗試穿搭下著搭配牛仔寬褲，然後上衣微紮，既休閒又有型。漸漸入秋，覺得微涼的時候穿著搭配一件  Oversized 外套吧！

跑！跑！跑！向前跑！

我的球鞋時尚時尚最時尚

通勤的女孩最討厭的就是趕公車、捷運，這時一雙兼具性能和外觀的鞋就非常重要！加上最近運動風潮來襲，球鞋幾乎已到人手一雙的地步，誰說一定要運動才能穿球鞋！早上趕公車、平時趕課跑教室，只要一穿上馬上箭步如飛啊！
「學校在走，VANS 要有！」要說哪雙鞋是大學生的最愛非 VANS 莫屬，既百搭又好穿，重點是價錢超親民！對於經濟有限的大學生來說，這樣「俗又大碗」的鞋不買真的對不起自己！

What's In My Backpack ?

什麼都有什麼都不奇怪！

女生總有「哩哩扣扣」的東西需要帶出門，加上超厚重原文書，這時後背包絕對是妳的首選，全部都塞進去就對了！後背包的優點除了容量很大以外，將重量平均分配在雙肩，符合人體工學的設計，加上外觀休閒又百搭絕對是大學女孩們的首選包啊！
最近也很流行這種手提後背兩用包，兼具實用與外觀，是不少女孩的最愛喔！

原文網址:  https://www.juksy.com/archives/70213

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我的看法：
身為一個大學生誰不想每天都能睡飽飽阿，
但是睡太飽的代價就是要犧牲打扮的時間，
這篇介紹簡單的打扮就能出門又不失風采，以後就這樣打扮出門了。

國中腦麻兒 感謝母親獻唱表心意

中時電子報作者： 張朝欣╱雲林報導 | 中時電子報 – 2014年5月6日 上午6:01

北港國中腦性麻痺學生許家維，半年來由母親推著輪椅到學校上課，為了感謝母親的辛勞，與同學參加校際母親節歌唱比賽，一舉拿下第一名，讓許家維在母親節前夕，完成用歌聲表達對母親感謝的心願。
許家維出生時即罹患腦性麻疹，身體與四肢無法自主控制，母親陳麗燕希望兒子學習自理能力與融入人群，國小安排他就讀普通班，並未全天陪讀，但去年升上國中後課程變難，陳麗燕開始全天陪讀。